長輩手機症候群 眼疾比年輕人嚴重

不少婆婆媽媽現在也跟上流行,會和孩子用通訊軟體對話或者上臉書,原本只發生在年輕人的「手機症候群」現在也慢慢出現在中老年人的身上,今天的養生好簡單,就要教媽媽們可以喝菊花茶舒緩乾眼症,另外用毛巾熱敷眼睛比起點人工淚液還有效。

手機滑不停,只管低頭不看路不只會撞到人,小心眼睛操久了也會霧霧看不清楚,看臉書、玩LINE不只年輕人愛把眼睛黏在手機上,現在連婆婆、媽媽、阿公、阿爸全都跟流行低頭玩手機,國泰醫院眼科醫師林思源:「中老年人本身的機能,淚液分泌上就比年輕人功能稍微差,產生症狀早的話,他所呈現出來的症狀就是乾澀,眼睛沒辦法張開,長期假如一直沒有好好保養它的話,容易產生角膜上的症狀,包括破皮。」長時間盯著手機看,忘了眨眼睛就會變乾澀,年輕人點點人工淚液還有舒緩效果,但對上了年紀的長輩來說無效啦,國泰醫院眼科醫師林思源:「建議中老年人白天裡面甚至都可以做兩次以上的熱敷,不是只有在睡覺前才做,甚至我們覺得說白天都可以適度一次,做的方法是每次至少10分鐘。」

要讓眼睛舒服一點,中老年人用熱敷比起點人工淚液還有效,另外簡單用喝的,用300CC的熱水泡進7、8朵菊花當水喝也能清肝明目,中醫師吳明珠:「容易痠澀、容易乾乾的,或者眼睛容易脹脹的,這個東西喝起來的效果一方面對眼睛好,然後又可以清肝明目。」乾眼症還有辦法舒緩,長期滑手機更怕手機強光對黃斑部造成慢性傷害,國泰醫院眼科醫師林思源:「葉黃素一般來講對於黃斑部的病變,或者對於乾眼症的現象有時候會有舒緩幫忙。」葉黃素可以保護黃斑部感光細胞,但需要每天吃才有效,除了營養品,深綠色的蔬菜也富含葉黃素,像是菠菜、芥藍或者綠色花椰菜,每天吃三碗的份量就能補充一天所需。」不想讓眼睛老更快,有空就幫眼睛多做熱敷,還有手機頂多玩個20分鐘就要休息一下,這樣對眼睛比較好。

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螢幕藍光誘飢餓感 不自覺吃多變胖

頭族小心了,長時間盯著手機、平板電腦看,不只容易近視,還可能會變胖,因為根據美國西北大學研究發現,螢幕發出的藍光,會加速新陳代謝,增加飢餓感,一不小心就會吃過量,結果胖到身材。

為了晉級拚命滑滑滑,隨時隨地玩手機,眼睛長時間盯著螢幕看,不只目揪花花,小心螢幕發出這道藍光會害人越吃越多、越變越胖。精神科醫師楊聰財:「干擾你在睡覺的時候一些新陳代謝,包括胰島素,包括受體素造成你飢餓感增加,你就會想去多吃東西。」藍光誘使低頭族食慾增加,真有的根據,美國西北大學研究找來10名健康成人做實驗,發現只要照了15分鐘的藍光就會覺得餓,而且就算睡覺閉著眼睛周遭的微小光線也會造成干擾,精神科醫師楊聰財:「其實它還是會透過閉眼之後的視覺細胞,進去干擾我們腦部松果體、下視丘等等新陳代謝的正常運作,甚至有乳癌發生的風險。」

不過也有人靠著藍色來抑制食慾,日本之前就有人在吃飯的時候一定戴著藍色鏡片的眼鏡,結果成功減重10公斤,精神科醫師楊聰財:「在腦的科學運作裡,藍這件事情代表比較負面的、比較有毒的、比較不健康的,所以自然會抑制食慾。」差別就在戴藍色眼鏡看到的食物偏藍,普遍難以激起食慾,而藍光刺激大腦卻會加速新陳代謝,所以滑手機、玩平版還是要適當,免得近視加深、還無緣無故吃多變胖。

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