「3C螢幕藍光」超傷眼!自保5招

作者:郭佳容

出處:康健雜誌

在靠近高度用眼的科技產業城執業十多年的新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山直指,近年來,過去以小孩和老人為主的眼科門診中,青壯年族群激增三分之一。

觀察發現,這群人每天大量使用3C產品,「藍光造成眼睛黃斑部慢性傷害,過去好發於老年人的黃斑部病變,有年輕化趨勢,防藍光已經成為眼科重要議題,」陳瑩山表示。

藍光是能量最強的可見光

光線分成可見光與不可見光,紅外線、紫外線屬於不可見光,紅橙黃綠藍靛紫光屬於可見光,射入黃斑部時形成影像與顏色,所以人體才有了視覺。

紅外線會產生熱能,可能造成眼睛灼熱、燒傷。紫外光被角膜和水晶體阻擋、吸收,水晶體隨時間老化、混濁,形成白內障。

藍光則是能量較強的可見光,包括藍、靛、紫光,它穿透角膜與水晶體直射入黃斑部,造成黃斑部感光細胞的損傷,年老性黃斑部病變就是老化形成的疾病。

眼睛長期直視3C產品螢幕造成的慢性刺激,使黃斑部發炎、水腫,可能會在黃斑部中央形成隱結,一旦隱結破裂導致出血,將造成中央視力缺損,無法正眼看清楚事物,「最後只能斜著眼看東西,形同失明,」陳瑩山說。

藍光讓眼睛聚焦不易

另一個藍光傷眼的原因是,藍光的波長較短,容易造成散射,因此眼睛必須更用力聚焦。長時間下來,睫狀肌緊繃、無法放鬆,眼睛容易疲勞、痠疼,也可能造成假性近視。時間久了,身體會慢慢適應假性近視,度數可能真的加深。

藍光讓心情愉悅

不過藍光對人體也不全是壞處,透過藍光,雙眼所見的世界變得更明亮、鮮艷,也讓人的心情變得愉悅。而且,3C產品發出的藍光其實不算強烈,戶外光線與LED燈的藍光強度數倍於3C螢幕所發出藍光,但使用3C產品時,眼睛直射螢幕所發出的藍光,加上使用時數過長,才會造成眼睛慢性傷害。

因此,除了已經出現黃斑部和視網膜病變的患者外,陳瑩山建議,青壯族如果大量使用3C產品,可以配戴抗藍光眼鏡減輕藍光傷害,但不需要過度防護。

另外,600度以上的高度近視者,以及有黃斑部病變家族史的人,屬於黃斑部病變高危險群,應該加強防藍光。

5招,避免藍光傷眼睛

1‧配戴抗藍光眼鏡。黃斑部或視網膜病變患者以及3C產品的重度使用者,應配戴防藍光眼鏡。

2‧補充葉黃素與魚油。研究發現,葉黃素和魚油中的Omega-3可以保護黃斑部感光細胞,是眼睛的防曬劑,且沒有劑量限制,可以每天補充。新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山表示,每天葉黃素的劑量不用太高,10mg以下就可以,但要持續吃,半年以後,黃斑部的葉黃素濃度就會維持穩定。多吃綠色蔬菜也有幫助。

3‧使用智慧型手機時,應將手肘打直,維持30~40公分距離,約在視線平視15度下方。避免將手機放置在桌上,低頭猛滑,不僅距離太近傷害眼睛,還會不知不覺使用太久。使用3C產品一小時應該休息10~20分鐘。

4‧避免在黑暗中直視3C產品。

5‧配合環境光源,運用螢幕自動調整亮度功能。如果需要瞇著眼睛或特別用力才能看清楚螢幕,可能就是螢幕過亮,需要調整。

http://www.nownews.com/n/2013/07/19/198339

3C產品當保母 滑世代恐視網膜剝離

記者李鴻典/台北報導

「媽咪,你可以陪我一下嗎?」「我現在很忙啦!妹妹又哭了,你自己先去拿媽咪的手機玩一下糖果…」曾幾何時,生活中類似的對話變得多了,你家也是讓3C產品當保母,當心!這對孩子將是莫大傷害!

由北市政府社會局指導,漢聲廣播電台及靖娟兒童安全文教基金會主辦『e定要抬頭-緊急救援寶貝行動』系列活動,於13日舉行「滑世代幸福教養座談會」,有感於近年智慧型手機盛行,使得嬰幼兒暴露在三C產品的環境中,當父母不知情的將三C產品當作玩具來哄孩子時,殊不知已傷害了孩子的視力與腦力並且影響孩子的學習與人際能力。座談會中邀請包含兒童健康、發展、親子關係及網路安全等各領域專家,提醒家長3C產品對孩子所產生不良的影響。

許多家長在公共場所為了讓孩子乖乖安靜不要吵鬧,會將手機或平板電腦給孩子,點開遊戲或影音檔之後,孩子就相當專注且安靜,倚靠3C產品做為保母,陪伴孩子的家長越來越多,但在專家眼裡看來,這對孩子是一連串的傷害。

三軍總醫院眼科主任呂大文「幼兒視力尚在發育中,近距離用眼以及3C 產生的光線,足以讓孩子小學還沒畢業就有五、六百度的高度近視,提早向青光眼、白內障及視網膜剝離報到!」

親子EQ專家楊俐容說,「即使科技日新月異,但截至目前為止,還沒有任何科技產品可以取代父母對幼兒的關愛,也沒有任何遊戲能夠超越父母與幼兒一起活動所帶來的幸福感受。」

白絲帶關懷協會執行長黃葳威表示「科技用品已大量滲入家庭生活,建議加強家長的資訊科技素養,以身作則,正確教導學齡前幼兒善用科技。」兒童發展醫學專家則指出,「電磁波直接讓腦部海馬迴(記憶學習中樞)及下視丘(情緒調節中樞)的重要神經傳導物質分泌變少,過量接觸手機會傷害大腦的功能,讓使用者的智力變差及情緒處理變弱,可能與一些慢性發炎、疼痛、睡眠障礙、情緒失調有關,而注意力不集中、過動、認知發展遲緩及語言障礙,也可能有所關連。」

靖娟兒童安全文教基金會執行長林月琴表示「孩子從小專注於3C產品,降低其對於周遭環境的觀察力與敏感度,面對複雜的交通情境或新的校園環境,耳朵和眼睛幫助我們蒐集資訊以判斷安全性,少了練習!自我保護能力相對低落,落入危機的機率因此提升,如果養成習慣更加令人擔心!」因此建議家長減少幼兒使用3C產品,包含電視、電腦、手機及平板,多帶幼兒接近大自然,讓眼睛多一點時間聚焦於遠距離,避免提早近視。並呼籲家有幼兒的年輕爸媽,「別讓3C當保母,找回真實親子愛」!

http://www.nownews.com/n/2013/10/14/992011

常滑螢幕 小心黃斑部病變

3C產品普及,很多人有空就在「滑螢幕」。奇美醫學中心提醒,3C產品發出的紫藍光,容易增加發生眼睛黃斑部病變的機會。

奇美醫學中心眼科部醫師柳景(豐弟)指出,陽光光線可分為可見光和不可見光,紫外線、紅外線屬不可見光,紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫光等是可見光。這些光線進入眼睛後,經由黃斑部感光細胞接收,轉換成訊號傳遞到大腦,形成影像及顏色,造就視覺功能。

紫外線能量較所有可見光來的強,進入眼睛時,容易被眼角膜和水晶體阻擋、吸收,長時間接受紫外線會加速水晶體老化、混濁,形成白內障。

紫光、藍光則是可見光中能量較強的,可穿透眼角膜及水晶體,到達負責感光的黃斑部,長時間接收這些高能量光線,若未做好防護,將增加黃斑部感光細胞的損傷,造成黃斑部病變。

3C產品的紫藍光,因能量較強,將增加黃斑部感光細胞的損傷,造成黃斑部病變。長時間盯著螢幕的人,應使用「濾紫光、藍光螢幕保護」螢幕及「抗藍光護眼軟體」,保護眼睛。

長時間使用智慧型手機、平板,應使用「濾紫光、抗藍光螢幕保護貼」,減少3C產品紫光、藍光的潛在傷害。

柳景(豐弟)說,均衡營養攝取,也是防護的重要一環,維生素A、C、E的抗氧化功能,可減少自由基形成,葉黃素補充可減緩黃斑部老化,降低黃斑部病變的機率,維生素B群、礦物質鋅也能增加神經功能及減少自由基的傷害。(中央社)

http://www.nownews.com/n/2014/04/27/1209046

小二就近視 北市盛行率3成5

台北市政府說,北市國小二年級學童有35%以上近視,建議應避免長時間近距離閱讀、減少使用3C產品,多至戶外活動、接觸日照。

北市府今天說,台北榮總參與台北市政府「高度防治近視計畫」,為北市國小二年級學童進行視力檢查,結果發現,盛行率高達35.63%,而多數家長不知情;近視300度高達405人,占全部受檢者的3.18%。

榮總表示,台灣民眾開始罹患近視的年齡層持續下降,近視為台灣盛行率最高的疾病,民眾多以為戴眼鏡或雷射手術即可,缺乏對近視的正確認知。

榮總指出,若幼兒期罹患近視,中學或成年易發展為600度以上的高度近視,高度近視除會合併早發性白內障外,也容易發生青光眼、視網膜病變等,進而導致失明,為健康一大隱憂。

高度近視防治計畫推動小組建議,小學二年級以前的兒童應避免長時間近距離閱讀,並盡量減少使用3C產品的時間,如果要使用,也應每30分鐘休息10分鐘。另外,多至戶外活動、接觸日照,也可防止近視。(中央社)

http://www.nownews.com/n/2014/05/12/1229925

酷研究/晚上越耍越餓 可能是手機惹的禍…

大陸新聞中心/綜合報導

研究發現,手機發出藍光會增加飢餓感和影響葡萄糖代謝。

根據華龍網報導,最新的研究表明,夜間使用電腦或智慧手機會使我們的體重增加。該研究發現,智慧手機和平板電腦等設備發出的藍光與飢餓感增加之間存在聯繫。研究的結果被發表在科學期刊《睡眠》之中。

研究結果顯示,相比暴露在微光之下,在富藍光的照射下,飢餓感的增加在光照開始的15分鐘後便開始,而且這種增加在飯後近2小時內依舊存在。此外,藍光照射還與夜間的困意減少有關,增加了失眠的風險。

研究的合著者、位於美國芝加哥的西北大學的Ivy Cheung表示:『夜間僅3小時的富藍光照射便可顯著影響飢餓感和葡萄糖代謝。這些研究結果具有重要意義,因為其表明,巧妙地處理環境光對人體的照射可能代表了一種影響食物攝入模式和新陳代謝的新方法。』

研究小組成員包括10名健康的成年人。這些人執行有規律的睡眠及飲食計劃,並攝入完全一致的富含碳水化合物的膳食。他們完成了為期四天的微光照射實驗,期間,每日清醒的16個小時內的光照強度低於20勒克斯(lux照明單位),而睡著的8小時內的光照強度低於3勒克斯。

第三天中,他們在睡醒後的10.5小時接受了長達3小時、強度為260勒克斯的富藍光照射。研究人員將這一效果與之前的微光照射進行了對比。

Cheung表示,為確定光照、飢餓與新陳代謝之間的關係中所涉及的活動機制,仍需進行更多的研究。

http://www.nownews.com/n/2014/06/10/1270793