緩解「電腦眼」疲勞9大方法

圖文/煎蛋

數字化的生活雖然方便但是卻讓眼睛很辛苦。現在「電腦眼」是個普遍問題,有70%-75%的電腦工作者出現視力問題,頭痛,眼睛發紅,疼痛,流淚,視力模糊都是因為眼睛疲勞造成的。

 

一、休息一會:每隔15分鐘讓眼睛休息一下,看看遠方,做幾個深呼吸,這樣可以放鬆眼部肌肉。而且經常坐在電腦前,眼睛肌肉緊繃會影響肩膀和頸部肌肉的張力,所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部。

二、多眨眼:全神貫注的在電腦前工作的時候,人會降低眨眼的次數,你可以有意識的每隔10-15秒眨眼一次。這樣可以讓氧氣和養分滋潤你的眼角膜,而且淚液還可以提高你的視力。

三、戴電腦眼鏡:戴著電腦眼鏡用電腦的時候,應該和電腦保持50-70公分的距離。電腦眼鏡和近視眼鏡的焦點不一樣,可以緩解眼睛對焦疲勞。過度用眼會導致眼部肌肉緊張,會增加眼部壓力,造成眼睛不適。

四、保持螢幕足夠明亮:減少螢幕的閃爍頻率,閃爍會導致眼睛疲勞和頭痛。明亮的畫面會讓你的瞳孔收縮,聚焦的範圍會變大,這樣會讓眼睛更好的適應環境,人也可以工作的更舒服。

五、夜晚減少藍光:哈佛大學研究表示,夜間的藍光會抑制褪黑激素的分泌,對健康造成不良影響。褪黑激素的水平和糖尿病,肥胖和癌症的發病率相關,晚上盡量關掉電腦或者配戴防藍光眼鏡,遮蔽有害藍光。

六、服用維生素和礦物質:人體中眼睛對能量的需求是很大的,因此保證足夠的維生素和礦物質對眼睛來說是很重要的。其中抗氧化成分和維生素是很重要的,維生素包括維生素A、C、E、B群和鋅,這有助於改善眼睛的健康,緩解眼部疲勞。

七、自然療法:最常見的自然療法是到花園中去賞賞花,可以治療肌腱的張力問題,這一方法可以在很大程度的緩解長時間的使用電腦,造成眼睛疲勞。

八、增加光線:當你在使用電腦的時候,要是一盞燈都沒有的話會增加眼睛壓力,四周有光的話會減少眼睛壓力。

九、檢查電腦擺放的位置:電腦放置的位置很重要,因為不好地方會增加眼睛疲勞,好的位置是在眼睛四周50-70公分的範圍內沒有刺眼的光線。

http://www.setnews.net/E/News.aspx?PageGroupID=9&NewsID=13007

胖不是你的錯!長盯3C容易胖 因藍光會增加你的飢餓感

生活中心/綜合報導

一天到晚打電腦、當低頭族,為什麼會變胖?除了久坐不動之外,還有另一個原因嚇大家一跳,原來手機或電腦螢幕發出的藍光,會影響葡萄糖代謝,就算吃飯後飢餓感仍會持續近2小時,所以滑一滑特別容易飢餓,一不小心就吃過量了!

根據英國《每日郵報》報導,美國一項調查實驗發現智慧型手機、平板電腦所發出的藍光,會影響人的食慾和睡意。實驗中,受試者被藍光照射15分鐘後,就會開始有肚子餓的感覺,即使吃了東西,飢餓感仍會持續將近2小時;另外藍光也會降低睡眠意願,增加失眠可能性

撰寫調查報告的作者之一表示,大家身處的環境光暗程度,會影響人體新陳代謝跟進食份量。專也家提醒,光線過度照射,還會誘發乳癌、內分泌失調,3C族群要減少藍光的刺激。

http://www.setnews.net/News.aspx?PageGroupID=4&NewsID=25828