眼睛隱形殺手 高能量藍光

【文/林煥堯】

水晶體原本清澈、透明,卻會受到年紀增長和有害光的累積傷害,使得水晶體混濁,這就是白內障。高雄長庚醫院眼科視網膜科主任陳勇仁醫師表示,紫外線是一般人較為熟悉的有害光,。人眼可以辨識的可見光有紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫七種顏色,雖然大部分有害光會被眼睛過濾掉,例如紫外線,不會進入到視網膜上。但不論何種波長的光線,長期或強度太高,都會造成眼球甚至視網膜的傷害。藍光屬於波長短、能量強的光線,相較於其它波長之可見光,對於視網膜的傷害較大。理論上,藍光引起視網膜黃斑病變的危險也相對增加。

近來3C產品、LED燈很普遍,眼睛直視螢幕的時間倍增,許多人擔心螢幕上散發出的藍光引起黃斑部損傷?陳醫師表示,戶外光線比起LED燈、螢幕藍光強度高出數倍,不用過度擔心,但不代表可以目不轉睛緊盯手機、平板電腦,必須要保持高度克制力。而黑暗對比強烈的環境中看手機、平板電腦,晃動的交通工具上一直看著螢幕等不良的閱讀習慣也要避免。另外每1小時要休息10分鐘,減少眼睛疲勞、痠澀感,或許也可降低光線對眼睛的傷害。

白內障好發在老年人身上,是導致50歲以上族群視力障礙的主要原因,而現代人長時間使用3C產品,是否會導致白內障提早產生?這需要長時間的研究觀察才能下定論。白內障嚴重時,需接受白內障摘除與人工水晶體置入手術。而人工水晶體均有過濾紫外線的功能。理論上,白內障手術時,若使用可過濾藍光的人工水晶體,或許能降低藍光對眼睛的慢性傷害。但是這不代表從此就可以濫用靈魂之窗。

眼科醫師大多會建議, 強烈日照下,要戴太陽眼鏡、帽子,避免陽光直射眼睛,同時不要在陽光最強的時段出門,降低曝露在高能量光線的環境之下,飲食要均衡,尤其可多攝取富含葉黃素、玉米黃素、與維生素C的深色蔬菜、水果或維他命。這些都是眼睛保健的重要原則。

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